Bei Achtsamkeit geht es darum, einen Schritt zurückzutreten. Anzuhalten, um zu merken, was vor sich geht. Ganz egal, um was es sich dabei handelt. Geschmäcker, Gerüche oder Empfindungen – oder darum, unseren eigenen Gedanken und Gefühlen zuzuhören.

Sich des Augenblicks bewusst zu sein, kann uns helfen, die Welt um uns herum zu genießen und uns selbst besser zu verstehen. Wenn wir uns des Augenblicks bewusster werden, können wir alltägliche Dinge aus einer neuen Perspektive erleben und sind weniger geneigt, sie als selbstverständlich zu betrachten.

Doch wie können wir Achtsamkeit mehr und mehr in unseren Alltag integrieren?

Um es in die Praxis umzusetzen, solltest du versuchen, deine nächste Mahlzeit bewusst zu genießen. Schalte den Fernseher aus, lege dein Handy weg. Versuche alle Ablenkungen zu beseitigen. Nimm dir Zeit deine Aufmerksamkeit auf dein Essen zu legen. Auf die Gerüche, die Aromen und auch die Beschaffenheit des Essens. Je mehr du versuchst, dies umzusetzen, desto mehr wirst du es genießen.

Professor Mark Williams, ehemaliger Direktor des Oxford Mindfulness Centre, meint dazu: "Die meisten von uns haben Probleme, die wir nur schwer loslassen können, und Achtsamkeit kann uns helfen, mit ihnen produktiver umzugehen. Wir können fragen: „Ist es hilfreich, dies durch Grübeln zu lösen, oder verfange ich mich nur in meinen Gedanken?“
Eine solche Achtsamkeit hilft uns auch, Anzeichen von Stress oder Angst früher zu bemerken, und hilft uns, besser damit umzugehen.